6 vinkkiä, jotka voivat auttaa pääsemään eroon notkeutuneesta ihosta käsivarsissa ja jaloissa

- 6 vinkkiä, jotka voivat auttaa pääsemään eroon käsien ja jalkojen roikkuvasta ihosta - Lifestyle & Health - Fabiosa

Roikkuva tai löysä iho voi olla erittäin stressaavaa. Tämä ongelma on kuitenkin melko yleinen. Raskaus, laihtuminen, hormonaaliset muutokset ja ikääntyminen johtavat usein ihon notkeutumiseen. Vaikka se on luonnollinen prosessi, monet asiat voivat kiihdyttää irtonaisen ihon ulkonäköä. Siksi on tärkeää tietää, mikä aiheuttaa tämän epämiellyttävän tilan ja mitä voimme tehdä kehomme suurimman elimen parantamiseksi.

Miksi iho on löystynyt tai löysä?

Lääkärit sanovat, että ihon notkeutumiseen on geneettinen taipumus, mutta se ei ole ainoa syy. Useat tekijät voivat olla vastuussa tästä prosessista. Yleisin syy on ikääntyminen. Ihoa tukevat lihakset voivat heikentyä ikääntyessäsi, ja siitä seuraa ihon roikkuvia osia. Lisäksi ihosi alkaa tuottaa vähemmän kollageenia iän myötä, jolloin se näyttää väsyneeltä ja roikkuvalta.

Mitkä harjoitukset ovat todella tehokkaita löysällä iholla?

Olet luultavasti kuullut tietyistä harjoitusohjelmista, jotka lupaavat vetää lihakset ihoon. Totuus on, että se on mahdotonta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy luopua harjoittelustasi. Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä yleiselle terveydellesi, ja se voi todella auttaa vähentämään ihon notkoa.

Varmista, että sinulla on tasapainoinen harjoitusohjelma, johon kuuluu sydän- ja voimaharjoittelua. Lonkat kädet ja jalat voivat olla merkki lihasten sävyn ja jännityksen puutteesta. Tässä tapauksessa yksinkertaiset voimaharjoitukset voivat johtaa hyviin tuloksiin. Ja sydänharjoitukset lisäävät hapen kulkeutumista ihoosi, mikä puolestaan ​​parantaa sen kimmoisuutta ja palautumiskykyä.

Käsien kiristämiseen on olemassa lukuisia harjoituksia, jotta voit valita minkä tahansa niistä. Esimerkiksi punnerrukset voivat olla hyvä valinta. Ne eivät vaadi laitteita, mutta rakentavat voimaa erittäin tehokkaasti. Lisäksi on olemassa satoja muunnelmia sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille.

Jos puhumme alavartaloon keskittyvistä harjoituksista, vaihtoehdot ovat rajattomat. Pyöräily, lenkkeily, kiipeily ovat kaikki hyviä tapoja vahvistaa jalkojasi ja sävyttää lihaksia.

Kotihoidot notkeutuneelle iholle

Jotkut elämäntapamuutokset voivat merkittävästi parantaa ihon varhaisuutta.

Tässä on kuusi yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla voit kiristää kädet ja jalat harjoitusten lisäksi:

1. Vältä liiallista auringonvaloa ja käytä aurinkovoidetta. UV-säteiden vapaat radikaalit voivat vahingoittaa ihoa, joten dermiksen kuidut tarvitsevat enemmän aikaa palautumiseen.
2. Vältä kuivumista. Juo tarpeeksi vettä.
3. Jos tupakoit, lopeta. Tupakointi kuivaa ihosi ja lisää ennenaikaisen ikääntymisen vaikutusta.
4. Säilytä terveellinen ruokavalio, joka sisältää kuitua ja hyviä rasvoja. Vitamiinit ja mineraalit ovat myös tärkeitä. Asiantuntijat suosittelevat myös sisällyttämään sinkki- ja C-vitamiinilähteet päivittäiseen annokseesi.
5. Vältä laihdutuksia, joihin liittyy nopea painonlasku. Ylimääräisten kilojen menettäminen liian nopeasti johtaa ihon notkeutumiseen.
6. Levitä ihonhoitotuotteita. Kuori ihoasi säännöllisesti kuolleiden solujen irtoamiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Kosteuttava voide voi auttaa estämään nesteen kertymistä ja pitämään ihosi joustavana ja kiinteänä.

Lähde: Elä vahvasti , Askel terveyteen , JESSICA SMITH -TV

LUE MYÖS: 6 vähäkalorista ruokaa laihtumiseen: omenoista jogurttiin

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Älä tee itsehoitoa ja ota kaikissa tapauksissa yhteyttä sertifioituun terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin käytät artikkelissa esitettyjä tietoja. Toimituskunta ei takaa tuloksia eikä ole vastuussa vahingoista, joita saattaa aiheutua artikkelissa mainittujen tietojen käytöstä.