Kuinka olla vapaa juoksija? Onko se erilainen kuin Parkour?

Vapaa juoksu, joka tunnetaan myös nimellä parkour, on fyysinen kuria, joka vahvistaa kehoasi eikä vaadi erityisiä laitteita. Eikö se ole hienoa?

Vapaasta juoksemisesta, joka tunnetaan yleisesti myös nimellä parkour, on nopeasti tullut melko kiehtova trendi viime vuosikymmenien aikana. Se on kilpailukykyinen fyysisen toiminnan muoto, joka hyödyttää suuresti terveyttäsi jopa enemmän kuin perinteinen juoksu, hyppy tai kiipeily. Ja tietysti parkour näyttää erittäin vaikuttavalta ja viileältä. Olemme nähneet, kuinka upea se on elokuvissa ja satoissa itse tekemissä videoissa YouTubessa. Ihmiset, jotka liikkuvat vapaasti maaston ja esteiden läpi käyttämällä vain ruumiinsa, on yllättävän suuri metafora elämän vaikeuksien voittamiseksi. Ja toinen hieno asia vapaassa juoksussa on, että voit oppia sen periaatteessa yksin.

kautta GIPHY

LUE MYÖS: Kuinka kuorita huulet DIY-kuorinnoilla. Pidä huolta näistä kauniista huulista!

mistä Kauris miehet pitävät sängyssä

Kuinka olla vapaa juoksija

Ensinnäkin, verkossa on monia artikkeleita, joissa on yksi yksinkertainen kysymys: 'Onko vapaan juoksun ja parkourin välillä eroa?' Ja vastaus on todella yksinkertainen - se on melkein sama asia. Vapaa juoksu on pohjimmiltaan käännös sanasta parkour, joka tuli ranskankielisestä sanasta 'parcours'. Joten miten tulla vapaaksi juoksijaksi?

1. Hanki muoto. Uskotaan, että aloittaaksesi parkour-harjoittelusi, sinun on pystyttävä tekemään vähintään 25 työntöä, 50 kyykkyä ja 5 vedonlyöntiä. Vapaajuoksijat käyttävät käytännössä kaikkia kehonsa lihaksia suorittaakseen joskus erittäin vaarallisia temppuja, minkä vuoksi sinun on kehitettävä lihaksiasi.
2. Parkour vaatii kestävyyttä. Kuinka luulet olevasi hyvä vapaa juoksija, jos et voi juosta edes kolmea korttia? Joten saadaksesi tämän kestävyyden sinun on harjoiteltava säännöllisesti. Muista, että johdonmukaisuus on parkourin paras ystävä.
3. Harjoittele laskeutumistasi. Parkourin oppiminen tarkoittaa paljon maahan putoamista. Joten ennen kuin yrität vakavia liikkeitä, sinun on hallittava lasku. Harjoittele joitain rullaa eteenpäin. Muista, että sinun tulisi rullata käyttämällä hartioita, ei selkäsi!
4. Tutustu kykyihisi. Parkour antaa sinulle erinomaisen mahdollisuuden testata kehoasi niin monella eri tavalla. Aloita yksinkertaisilla temppuilla ja tee niistä vähitellen haastavampia. Kokeilut ovat avain edistymiseen.
5. Erikoisvarusteita ei tarvita. Parkourin aloittamiseen tarvitset vain mukavan parin juoksukenkiä. Valitse sopivin.

Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

LUE MYÖS: Kuinka herättää humalassa oleva henkilö: Alkoholimyrkytys on todella vaarallista

Opi vapaa juoksu kotona

Tärkein ja tärkein asia, joka sinun on opittava parkourissa, on laskeutuminen ja liikkuminen. Voit tehdä sen kotona. Harjoittele liikkumista esimerkiksi sängylläsi. Älä unohda, että sinun tulisi aina rullata hartioilla, ei selälläsi, jotta selkäranka ei vahingoitu. Kun tulet itsevarmemmaksi, voit hypätä sängystä ja rullata maahan. Lisäksi on tärkeää venyttää lihaksia ennen harjoittelua.

Voit käyttää muita asioita, kuten tuoleja, pöytiä, yöpöytiä harjoittelemaan joitain perusasioita. Mutta on paljon parempi treenata ulkona. Luultavasti ihanin asia parkourissa on, että voit treenata kaikkialla. Portaat, reunat, puut, seinät ja monet muut paikat ovat täysin täydellisiä vapaajuoksijoille. Ja löydät tällaisia ​​paikkoja kirjaimellisesti kaikkialta.

Standret / Shutterstock.com

Muista, että turvallisuus on etusijalla! Älä yritä toistaa joitain monimutkaisia, hengenvaarallisia temppuja, jotka olet nähnyt YouTubessa. Kuuntele kehoasi ja hallitse sen hallinta vaihe vaiheelta. Kuvittele, että olet pieni lapsi, joka yrittää oppia kävelemään.

LUE MYÖS: Kuinka päästä ulos talosta, kun olet masentunut, ahdistunut tai sinulla on tiukat vanhemmat