5 tärkeintä vatsarasvan tyyppiä ja miten päästä eroon siitä terveellä tavalla

- 5 pääasiallista vatsarasvatyyppiä ja miten päästä eroon siitä terveellisellä tavalla - Lifestyle & Health - Fabiosa

Vatsan ylimääräinen rasva voi kerääntyä monista eri syistä, eivätkä ne ole aina yhteydessä ruokailutottumuksiin. Paras tapa irrottaa ei-toivotut kilot riippuu syystä, miksi sait ne. Vatsa-rasvaa on muutama tyyppi, ja kukin niistä vaatii erilaista painonpudotusta.

LUE MYÖS: Kuinka päästä eroon alavatsan poochista lopullisesti

Tässä on viisi vatsatyyppiä ja miten parantaa niiden muotoa:

hugh jackman oli opettaja

1. Korostettu vatsa

Tämä on eräänlainen vatsa, jonka ihmiset saavat ollessaan jatkuvasti stressin alla . Ensinnäkin kohonnut stressihormoni kortisoli aiheuttaa kehosi varastoimaan enemmän rasvaa. Toiseksi korkea kortisolipitoisuus voi tehdä sinusta kaipaa sokerisia ja rasvaisia ​​ruokia . Lisäksi, jos kehossasi on liikaa kortisolia, voi olla vaikea nukkua yhtä hyvin kuin aiemmin. Päästäksesi eroon stressaantuneesta vatsasta, nuku vähintään 8 tuntia yöllä, rajoita kofeiinin kulutus päivän ensimmäiseen puoliskoon, älä ohita aamiaista ja vältä välipaloja epäterveellisistä ruoista.

2. Olut vatsa

Liian paljon alkoholia, mukaan lukien olut, voi aiheuttaa merkittäviä häiriöitä aineenvaihdunnassasi. Alkoholi on myös itsehillinnän vihollinen, ja se lisää juojien todennäköisyyttä syödä liikaa. Sen lisäksi juominen liikaa olutölkkiä heittää hormonit tasapainosta , joka itsessään aiheuttaa painonnousua. Päästäksesi eroon tämäntyyppisestä vatsasta, rajoita vähitellen käyttämäsi alkoholin määrää (tai lopeta juominen kokonaan) ja aloita syödä enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita.

LUE MYÖS: 9 mahdollista syytä, miksi painonpudotus ei kannata

3. Synnytyksen jälkeinen vatsa

Lapsen synnyttäminen on luultavasti yksi onnellisimmista hetkistä elämässäsi, mutta raskaus voi jättää sinulle liikaa vatsa rasvaa ja roikkuva iho . On suositeltavaa tehdä harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsalihakseen ennen raskautta ongelman välttämiseksi. Jotta vatsasi olisi tasaisempi raskauden jälkeen, tee lääkärisi hyväksymiä harjoituksia ja lopeta syöminen kahdelle.

4. paisunut vatsa

Vatsasi voi olla turvonnut monista eri syistä. Ne sisältävät ruoan intoleranssin (kuten kyvyttömyys sulattaa gluteenia tai laktoosia), bakteerien epätasapaino suolistossa ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat. Turvotuksen poistamiseksi yritä poistaa epäillyt elintarvikkeet ruokavaliosta väliaikaisesti nähdäksesi aiheuttaako jokin niistä turvotusta; alkaa syödä enemmän kuitupitoisia ruokia ja fermentoidut elintarvikkeet , juo enemmän vettä ja harkitse probioottilisän käyttöä.

5. Hormonivatsa

Kuten edellä mainitsimme, korkea kortisoli saa sinut saamaan ei-toivottuja kiloja. Vatsan painonnousu voi johtua myös kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Alhainen estrogeenipitoisuus naisilla ja testosteroni miehillä voivat myös saada vatsan kasvamaan. Päästäksesi eroon hormonivatsasta, tarkista hormonitasosi, jos lääkäri suosittelee sitä, syö ruokia, jotka auttavat pitämään hormonitasosi vakaana, ja harjoittele säännöllisesti.

Lähde: TipHero , PositiveMed , Yksinkertainen orgaaninen lääketiede

LUE MYÖS: 5 rasvatyyppiä ja miten ne vaikuttavat kalorien polttamiseen ja laihtumiseen

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Älä diagnosoi itse tai tee itsehoitoa ja ota kaikissa tapauksissa yhteyttä sertifioituun terveydenhuollon ammattilaiseen ennen artikkelissa olevien tietojen käyttämistä. Toimituskunta ei takaa tuloksia eikä ole vastuussa vahingoista, joita saattaa aiheutua artikkelissa annettujen tietojen käytöstä.