- 6 tulehdusta estävää ruokaa ranteen tunnelioireyhtymän oireiden helpottamiseksi - Lifestyle & Health - Fabiosa
Karpaalitunnelin oireyhtymä on yleinen tila, jossa mediaanihermo (hermo, joka kulkee käsivarren pituudelta) puristuu ranteesta. Puristus voi aiheuttaa puutumista, pistelyä, kipua ja muita epämiellyttäviä tunteita kädessäsi, ranteessasi ja sormissasi. Oireyhtymää voidaan hoitaa erikoistuneilla harjoituksilla, ranteilla, kipulääkkeillä ja, jos kaikki muu epäonnistuu, leikkauksella.
Ruokavalio on myös tärkeä rooli rannekanavan oireyhtymän onnistuneessa hoidossa. Alla luetellaan muutama ruokavalioon lisättävä ruoka, joka voi lievittää oireita, ja muutama muu ruokavaliovinkki tilan helpottamiseksi.
LUE MYÖS: Karpaalitunnelin oireyhtymä: syyt, oireet, hoito ja tapoja pienentää sairauden riskiä
5 ruokaa rannekanavan oireyhtymän oireiden lievittämiseksi
Syö enemmän seuraavista elintarvikkeista saadaksesi helpotusta:
1. Pinaatti
Pinaatti on erinomainen B6-vitamiinin lähde, yksi vitamiineista, joiden on osoitettu lievittävän rannekanavan oireyhtymän oireita. Pinaatti on helppo lisätä ruokavalioon, ja on parasta syödä se raakana saadaksesi siitä kaiken irti.
2. Chilipippurit
Chilipippurit sisältävät voimakkaan tulehdusta estävän yhdisteen, jota kutsutaan kapsaisiiniksi. Kapsaisiinin on osoitettu lievittävän kipua ja tulehdusta, joka liittyy erilaisiin olosuhteisiin, mukaan lukien rannekanavan oireyhtymä. Käytä chilipippuria ruoanlaittoon tai, jos et ole fani, yritä ottaa kapsaisiinilisiä (tarkistettuasi ensin lääkärisi kanssa).
2. Punainen paprika
Punainen paprika ja muut kirkkaanväriset vihannekset, kuten muut punaiset paprikat, keltaiset paprikat, tomaatit, porkkanat ja tummat lehtivihreät, voivat toimia luonnollisina tulehduskipulääkkeinä ja helpottaa oireitasi. Lisää värikkäitä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon; Valittavana on monipuolinen maku- ja väripaletti.
3. Ananas
Ananas on ainutlaatuinen entsyymin lähde, jota kutsutaan bromelaiiniksi. Bromelaiini voi vähentää tulehdusta ja helpottaa oireitasi. Entsyymi on myös luonnollinen veren ohennus.
Bromelainia esiintyy pääasiassa ananasvarsissa, mutta itse hedelmä sisältää myös entsyymiä.
LUE MYÖS: 8 yksinkertaista kotihoitoa karpaalitunnelin oireyhtymän helpottamiseksi: ranteesta lastiin jääpakkauksiin
4. Saksanpähkinät
Michiru13 / Shutterstock.com
Saksanpähkinät ovat hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, toinen ravintoaine, joka voi vähentää tulehdusta. Muita hyviä omega-3-lähteitä ovat chia-siemenet ja pellavansiemenet. Voit vapaasti lisätä saksanpähkinöitä tai siemeniä salaatteihisi, smoothieihisi tai jogurttiin.
5. Kurkuma
Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com
Kurkuma ei vain lisää maustetta ruokiin, vaan se sisältää myös tulehdusta estävää ainetta, jota kutsutaan kurkumiiniksi. Käytä kurkumaa ruoanlaittoon tai ota se täydennyksen muodossa (lääkärisi hyväksynnällä).
Muutama ruokavaliovinkki tulehduksen vähentämiseksi ja rannekanavan oireyhtymän helpottamiseksi
Sen lisäksi, että syöt enemmän yllä mainittuja ruokia, seuraa näitä vinkkejä saadaksesi helpotusta:
- rajoita ruokavalion suolaa (natriumia) enintään 1 500 mg: aan päivässä (jopa vähemmän (American Heart Associationin suosittelema määrä) nesteen kertymisen estämiseksi, joka voi aiheuttaa painetta rannekanavassa
- rajoittaa sokeria ruokavaliossa, koska se edistää tulehdusta;
- rajoittaa puhdistettuja jyviä, lihajalosteita ja jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat pahentaa tulehdusta kaikkialla kehossasi, mukaan lukien rannekanava;
- harkitse B-vitamiinikompleksilisän ottamista;
- juo vähemmän alkoholia (jos alkoholia on lainkaan), varsinkin jos käytät kipulääkkeitä.
Syömällä enemmän anti-inflammatorisia ruokia ja vähemmän ruokia, jotka aiheuttavat tulehdusta, voi olla suurta apua rannekanavan oireyhtymän hoidossa. Mutta jos ruokavalion muutokset ja kodin korjaustoimenpiteet eivät riitä oireiden lievittämiseen, harkitse leikkausta.
Lähde: Tohtorin kysymykset , NYDNRehab , Ehkäisy
LUE MYÖS: Laukaisusormi: mikä se on ja kuinka kauan palautuminen kestää
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Älä diagnosoi itse tai tee itsehoitoa ja ota kaikissa tapauksissa yhteyttä sertifioituun terveydenhuollon ammattilaiseen ennen artikkelissa olevien tietojen käyttämistä. Toimituskunta ei takaa tuloksia eikä vastaa mistään vahingoista, jotka saattavat aiheutua artikkelissa annettujen tietojen käytöstä.
Ruoka
AWESOMEWOMENHUB.COM